​GynObs fysioterapi konsultation:​

​

​Book denne konsultation, hvis du oplever:

• Urin- eller afføringsinkontinens

• Tyngdefornemmelse i underlivet/gener fra nedsynkning i underlivet/genital prolpaps

• Arvævsgener fra kejsersnit eller fødselsbristninger

Konsultationen er til dig, der har gået med gener gennem længere tid. Du kan forvente en vaginal palpationsundersøgelse, hvor der undersøges, hvordan din bækkenbund arbejder og du vil blive guidet i hvordan du kniber og slapper af. Derudover anvendes væske- og vandladningsskemaer til at undersøge dine væskevaner, hvis det vurderes relevant.

 

Fertilitetsstøtte konsultation:​

​

Book denne konsultation, hvis du ønsker at optimere dine chancer for graviditet – uanset om du er i behandling eller prøver naturligt.

Forskning viser, at fysisk aktivitet, god blodcirkulation og lavere stressniveau kan styrke fertiliteten og skabe bedre betingelser for både mor og barn.

Konsultationen består af en dybdegående samtale om din situation ift. dine aktuelle fertilitetsudfordringer. Dernæst undersøges for fysiske begrœnsninger, der kan skabe unødige blokeringer og der vil blive anvist specifikke øvelser du kan have gavn af.  Målet er at øge blodcirkulationen i underliv og bækken, løsne spændinger i kernemuskulaturen og skabe ro i nervesystemet – for at give kroppen de bedste betingelser for fertilitet og graviditet.

 

Graviditetstjek:​

​

Book et graviditetstjek, hvis du ønsker råd og vejledning til at styrke din krop bedst muligt frem mod fødslen.

Forskning viser, at fysisk aktivitet under graviditet kan reducere komplikationer som svangerskabsforgiftning, forhøjet blodtryk og overdreven vægtøgning. Samtidig kan træning og målrettet vejledning afhjælpe gener som bækkensmerter, rygproblemer og inkontinens.

Der tages udgangspunkt i det, der fylder hos dig. For nogle handler det om de kropslige forandringer, der kan give bekymringer – for andre om vejledning i træning i takt med, at maven vokser. Der vejledes også i, hvordan du kan tilpasse dit arbejdsliv bedst muligt, så du forebygger sygemelding pga. graviditetsrelaterede gener.

 

Efterfødselstjek:​

​

Book et efterfødselstjek, hvis du ønsker en grundig fysioterapeutisk gennemgang af kroppen efter graviditet og fødsel.

Det anbefales at booke konsultationen 4–6 uger efter fødslen – gerne inden din 8-ugers undersøgelse hos egen læge, så du kan give vigtig information videre.

For at kunne tilbyde det bedst mulige genoptræningsforløb spørges der grundigt ind til graviditet og fødsel: varighed, smertelindring, barnets størrelse, fødselsmetode (vaginal fødsel/kejsersnit) samt eventuelle bristninger.

Disse oplysninger giver et præcist billede af dine individuelle behov og gør det muligt at tilpasse undersøgelse, behandling og øvelser til netop dig. Nogle gange giver det mening at lave en vaginal palpationsundersøgelse, andre gange er en udvendig undersøgelse tilstrækkelig afhængig af hvor du er i dit forløb.

 

​Holdbeskrivelser

 

​Fertilitetshold 8 uger:​

​

Dette hold er for dig, der ønsker at styrke kroppen og skabe de bedst mulige betingelser for at blive gravid – uanset om du forsøger naturligt eller er i fertilitetsbehandling. 

 

Forskning viser, at fysisk aktivitet, afspænding og reduceret stressniveau kan have positiv indflydelse på fertiliteten og på graviditetens forløb. 

 

På holdet arbejder vi med:

• Træning for bœkken - og kernemuskulatur - for stabilitet, styrke og blodcirkulation

• Mobilitet og åndedrætsøvelser - løsne spændinger og skabe ro 

• Afspænding og nervesystemet - reducering af stress 

 

Forløbet strækker sig over 8 uger i små grupper, hvor der er plads til individuel tilpasning og støtte. Du vil opleve at træde ind i et fællesskab med andre kvinder der står i samme situation, hvor der er plads til sårbarhed.

 

Graviditetshold 10 uger + evt. forlœngelse:​

​

Dette hold er for dig, der ønsker at støtte kroppen bedst muligt gennem graviditeten.

Forskning viser, at regelmæssig, målrettet træning under graviditeten kan forebygge en række komplikationer som bl.a. svangerskabsforgiftning og graviditetsbetinget diabetes. Derudover har træning vist sig at kunne øge både din og barnets udholdenhed under fødslen, da blodgennemstrømningen til moderkagen og resten af kroppen er bedre, hvis du har været fysisk aktiv gennem graviditeten.

Holdet tilrettelægges altid, så du kan være med uanset niveau, og vi kan tilpasse øvelserne, så det føles trygt og godt for dig. Holdet strækker sig som udgangspunkt over 10 uger, og derefter har du mulighed for at forlænge forløbet yderligere.

Det anbefales, at du tilmelder dig, så du træner helt frem til din fødsel, da forskning peger på, at det er gavnligt at holde sig i gang hele vejen til fødslen. Hvis du har komplikationer under graviditeten, er det naturligvis vigtigt, at du i samarbejde med jordemoder og læge aftaler, hvad du kan deltage i.

 

Efterfødselshold 8 ugers + evt. forlœngelse:​

​

Du skal vælge dette hold, hvis du ønsker at genopbygge kroppen efter graviditet og fødsel – i trygge rammer og i dit eget tempo.

Forskning viser, at målrettet træning efter fødslen kan styrke bækkenbund og kernemuskulatur, reducere smerter, hjælpe kroppen med at hele og forebygge gener senere i livet. Samtidig kan fysisk aktivitet og åndedrætsarbejde understøtte dit mentale overskud og mindske risikoen for efterfødselsreaktioner.

Med en kombination af fysisk trœning med fokus på styrke, puls,  åndedræt og afspænding arbejder vi med at skabe styrke, balance og ro i nervesystemet – så du får de bedste betingelser for at komme godt igennem din efterfødselstid.

Og selvfølgelig er der plads til din guldklump - Der vil vœre et lille legeområde i trœningssalen 🤍

​

Jeg glœder mig til at byde dig velkommen 💛

​

Hvis du tœnker det kunne vœre noget for dig kan du booke tid 👉 HER